jak urosnąć

10 wystarczy bierz gora 2 co 5 dni i masz cykl jak znalaz chodzi przeciez o to zeby brac jak najmniej a robic na tym jak najwiecej na 600 mg prolo nie sposob nie urosnac na 100 albo 200 mg trzeba juz sie napracowac ale wystarczy

to ze silka hamuje wzrost to mit jak **** co najwyzej mozna urosnac od niej tak wzdluz jak i wszesz Michael Jordan byl kiedys bardzo niski nie chcieli go przyjac do druzyny szkolnej i cwiczyl cwiczyl i prosze jak urosl

Jak dobrze ćwiczysz to są same plusy,nie ma minusów.Ja juz sie pogodziłem ze swoim wzrostem.Wiadomo,że chciałbym wiecej,ale taka już genetyka.Jak Twój kolega ma urosnąć to i tak urośnie ,a jak nie,to nie choćby nie wiem co robił.

Szczerze mowiac...masz bardzo duzo czasu:) Choc ze mnie zaden weteran bo mam zaledwie 18 lat, ale w wieku 15 lat nie powinienes sie za nic brac:) Pamietam jak powiedzialem matce, ze jak mi nie kupi odzywki (wlasnie gainera) to nie bede cwiczyl! HAhaha i skonczylo sie tak ze nie cwiczylem...2 lata poniej juz sam moglem sobie komponowac wszystko co [...]

Już widze jak erbolosw czyta to wszystko o diecie:( przecież napisał że chce szybko przytyć, a nie czytać jakieś tam artykuły. Od czytania nikt jeszcze nie przytył:):)A tak na poważnie, czemu młodzi chcą zrobić zawsze wszystko szybko, najlepiej w tydzień? Wprowadzenie w życie wyliczonej i przemyślanej diety to ciężka sprawa to fakt więc może to [...]

[...] masy jest tekze psycha musisz czesto myslec ze rosniesz ze chcesz urosnac ze chcesz byc wielki i ze jestes coraz wiekszy. dieta. na diete zazwyczaj nikogo nie stac bo jak sobie kiedys ukladalem diete to wyszlo mnie okolo 2 tys zl. takze w moim przepadku odpada. ale staram sie jesc jak najczesciej tak ze mysle ze nie jest zle. moim zdanie [...]

[...] tak.. inwalida.. .. ale nieważne.. sęk w tym że.. 1) mogłeś za szybko urosnąć i mięśnie mogły nie zdążyć Ci sie dostatecznie rozwinąć 2) możesz mieć wadę kręgosłupa (tak jak u mnie).. na co potrzebne jest skierowanie od lekarza rodzinnego na RTG 3) jak zrobisz RTG (prześwietlenie kręgosłupa) to jeszcze raz musisz to pokazać lekarzowi [...]

hmm... ja to widze tak, że najpierw to sie ćwiczy ze 2 lata na czysto po 2 latach odżywki (kreatyna, hmb, jakieś gainery) a dopiero po jakiś 4 latach jak już wykorzystasz to co masz dopiero sięgać po koks. jak zaczniesz teraz to następny cykl zrobisz prędzej niż myślisz, jestes młody i zapewne ćwiczysz dopiero pare miesięcy, a sam później się [...]

oj slabo jak na dwa lata... plecy slabe, rece moglyby toeche urosnac... w sumie moze i slabo...no ale pokaz fotki jak zaczynales to moze kazdego zszokujesz ale watpie mam nadzieje ze slowa krytyki dotra do Ciebie i wrzucisz fotki jak bedzie widoczna zmiana

[...] wykonywanie dużych ilości powtórzeń w regresie. Przy bicepsie musiałem zejść do ciężaru rzędu 30 kilo i na nowo go "wyczuć". Po wielu latach stażu zapominamy jak to było na początku i jedziemy swoimi "już wyrobionymi torami". Dlatego warto zacząć od małego ciężaru i na nowo wczuć się w trening, w pracę mięśni, zrobić [...]

na logikę, z czego mają mięśnie urosnąć jak nie z jedzenia ? od ćwiczeń ? to nie wiesz, że najwięcej mięśni rośnie na siłce . . . - czy ja coś w tym stylu mówiłem? rosną od żarcia i treningu, ale nie popadajmy w skrajności i nie zadręczajmy się diętą, ja tylko piszę pod wpływem WŁASNYCH doświadczeń i dlatego kiedy pierwszy raz wszedłem na sfd i [...]

Jak gruby 92- nie kazdy ma "gena" zeby ot rosnac jedzac byle jak. Ok Evgeni, masz juz powiedzmy te 43-4 w lapie, bierzesz iles tam na klatke,ale niestety bez diety(albo koksow) dalej nie zajedziesz.Po prostu w pewnym momencie staje sie w miejscu.Nowi sa w stanie urosnac bez diety (oczywiscie zalezy to w duzej mierze od typu budowy)ale w [...]

[...] ale cos niezbyt fakt ze schudlem i widac np mi na barach takie doleczki itp :P najgorzej z tym brzuchem :P i kurde cos mam male bicki po pol roku powinny znacznie urosnac i na klate cisne tylko 52 kg przy seriach zalosne ,.,, a jak robie ten mlotkowy styl to bardziej czuje przedramie jak bicka :D a tyle razy sie przygladalem jak to sie robi

Jecze takie pytanka: -w srdoe zamiast wyciskania francuskiego sztangielkami moge sztanga bo lepeij mi sztanga podchodzi., -mam sztange łamana i nie zabardzo mam orient jak chwycic na niej "wąski chwyt"., -unoszenie sztangielek na boki w opadzie tulowia?., -wykroki ze sztangą?..>hantelkami? czy bez niczego., -czy po tych cwiczeniach [...]

już jestem ;] w srdoe zamiast wyciskania francuskiego sztangielkami moge sztanga bo lepeij mi sztanga podchodzi.-możesz mam sztange łamana i nie zabardzo mam orient jak chwycic na niej "wąski chwyt".-pierwsze łamanie od środka unoszenie sztangielek na boki w opadzie tulowia?., -bierzesz w ręce hantle, pochylasz się do przodu i unosisz [...]

[...] martwy ciag, nic sie nie stanie (a nawet moze pobudzic organizm i urosniesz o kilka cm) Na poczatku z malutkim ciezarem, poucz sie techniki, aby Ci to elegancko wychodzilo - jak bedzie gites, to jedziesz z wiekszym ciezarem ale nie przesadzaj - taki dosc lajtowy Kolejna sprawa, hamowanie wzrostu ;] Jedni mowia ze zahamuje, inni ze nie i tak w [...]

proste - moj kumpel jest wielki jak dom, kolysze sie w okolicach 135-140kg, naramienne jak arbuzy (nie przesadzam). ale o zarciu i wbijaniu wiedzy wielkiej nie ma, po prostu gen i tona zarcia popchnieta koksem walonym w duzych (przez wielkie D) ilosciach. jak na starcie nie moze ktos urosnac z 400-500mg test/tydzien, to cos nie trybi w innym [...]

[...] to twoj kregoslup dostaje w dupe, jesli chodzi o wyciskanie sztangi w lezeniu mozesz pakowac ile chcesz, jesli chodzi o wyciskanie na bary, martwy ciag i wioslowanie to tak jak mowie dostaje w dupe kregoslup i jedynie co mozesz sobie nabawic to kontuzje ale rosnac i tak bedziesz bo to masz w genach :) to jest jak cwiczysz naturalnie albo na [...]

A czy ja mówię, że chcę wsuwać jakieś sterydy i w miesiąc urosnąć jak świnia? Kupiłem przyrząd do ćwiczeń i zwyczajnie chciałem zapytać o jakieś przydatne rady i ukierunkowania na ćwiczenia w okresie wakacyjnym. To nie jest tak, że sezonowiec, po prostu nie wiem jak się ułoży po wakacjach i czy będę miał czas i możliwości na kontynuowanie ćwiczeń, [...]

[...] masz nawet dobry wiec pomyslec o tym cos mozna. 2. Jakich mam cwiczen nie stosowac zeby nie uszkodzic kregoslupa ( martwy ciag i przysiady slyszalem ) a moze ktos wie jak mozna urosnac bo mam zaledwie niecalem 170 cm zeby nie uszkodzic kregoslupa? nie cwicz w ogole, prawie kazde cwiczenia ma jakis wplyw na kregoslup.MC i przysiad wskazane [...]